Еда становиться нередко причиной лишних килограмм, а лишний вес приводит к возникновению разных заболеваний, поэтому необходимо сохранить оптимальный вес тела, для своего же блага.
Научитесь отличить чувство голода от аппетита. Голод это реальная потребность в пище, а аппетит это всего лишь привычка.
Пейте достаточно количество воды. Обязательно вода, не чай и не кофе. Вода очищает организм и притупляет чувство голода.
Не ешьте при недомоганиях. В том случае, когда организм борется с каким-то недугом, он направляет все силы на эту борьбу, и поэтому не стоит его нагружать пищей.
Не желательно пить воду во время еды. Это затрудняет процесс пищеварения, так как жидкость смывает с собой желудочный сок, который необходим для переваривания пищи.
Нельзя есть во время тяжелой умственной или физической работы, и сразу после нее. Это может привести к нарушению процессов пищеварения.
Идеальные перекусы это фрукты или сухофрукты,орехи.. Они способны обеспечить чувство сытости, энергию, и на их переваривание не тратиться много энергии.
Никогда не переедайте. Организму нужно намного меньше пищи, чем мы едим. Специалисты утверждают, что идеальная порция пищи это столько еды, сколько помещается в двух ладонях, которые составлены вместе.
Не отвлекайтесь на разговоры, чтение или просмотр телевизора. Это ухудшает циркуляцию воздуха и распыляет энергию, которую нужно направить на переваривание пищи.
Нужно ложиться спать только спустя несколько часов после приема пищи. Сон ухудшает процесс пищеварения.
Пережёвываем тщательно пищу, чтобы не возникало проблемы с пищеварением, перееданием и лишним весом.
Научитесь отличить чувство голода от аппетита. Голод это реальная потребность в пище, а аппетит это всего лишь привычка.
Пейте достаточно количество воды. Обязательно вода, не чай и не кофе. Вода очищает организм и притупляет чувство голода.
Не ешьте при недомоганиях. В том случае, когда организм борется с каким-то недугом, он направляет все силы на эту борьбу, и поэтому не стоит его нагружать пищей.
Не желательно пить воду во время еды. Это затрудняет процесс пищеварения, так как жидкость смывает с собой желудочный сок, который необходим для переваривания пищи.
Нельзя есть во время тяжелой умственной или физической работы, и сразу после нее. Это может привести к нарушению процессов пищеварения.
Идеальные перекусы это фрукты или сухофрукты,орехи.. Они способны обеспечить чувство сытости, энергию, и на их переваривание не тратиться много энергии.
Никогда не переедайте. Организму нужно намного меньше пищи, чем мы едим. Специалисты утверждают, что идеальная порция пищи это столько еды, сколько помещается в двух ладонях, которые составлены вместе.
Не отвлекайтесь на разговоры, чтение или просмотр телевизора. Это ухудшает циркуляцию воздуха и распыляет энергию, которую нужно направить на переваривание пищи.
Нужно ложиться спать только спустя несколько часов после приема пищи. Сон ухудшает процесс пищеварения.
Пережёвываем тщательно пищу, чтобы не возникало проблемы с пищеварением, перееданием и лишним весом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий