Список продуктов для худеющих

1. Низкокалорийные продукты:

Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:

Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

5 шагов навстречу здоровому пищеварению

1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). 
Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.

Полноценная еда в кармане

Алексей Борисов, практикующий врач-терапевт

Исторически сложилось, что на территории России, Украины и стран СНГ, особенная роль отводилась обеду, как с позиции объема и содержания, так и с психологической точки зрения - если близкий человек пообедал, значит, какое-то время можно быть спокойным за его самочувствие и работоспособность.

Калории продуктов: как лучше питаться

Вы хотите  научится контролировать свой вес?

 Сколько калорий нужно получать в сутки и какие продукты для этого подходят лучше всего?

Верить ли страшилкам?

Если вы интересуетесь темой правильного питания, полезных продуктов. 
Стремитесь вырастить детей здоровыми, да и сами хотите прожить дольше и не болеть.
 Вам уже встречались тв-передачи, статьи в интернете и глянцевых журналах о том, что вся современная еда – чистый вред.

Общие правила питания:

 Мы едим, чтобы жить, а не наоборот.Каждый человек знает, что такое голод и почему нам нужна пища. В то же время, многие не знают ничего о правильном питании. Что  нужно кушать, для того, чтобы организм был здоровым и получал все необходимое.

Выпускной

Всем привет! 

Совсем не давно у нас прошёл выпускной бал,очередной группы.


Наши участники получили шикарные результаты,а так - же получили багаж знаний.

Которые пригодятся в дальнейшей жизни!

 Поздравляю вас!  Ура мы сделали это!

Продукты - польза или вред?

Не секрет, что именно неправильное питание становится причиной возникновения до 80% всех заболеваний человека. С позиций науки о питании, однозначно вредных или полезных продуктов нет, - основной проблемой являются плохо составленные рационы питания.



Для поддержания здоровья организму нужны около 15 видов витамин и их соединений, более 20 макро- и микроэлементов, белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, минорные биологически активные не пищевые вещества растений, вода.

Лишний вес и печень.

Одной из главных причин избыточного веса и накопления жира в нашем организме, являются токсины и шлаки поступающие в нашу кровь.

 Пытались ли вы предпринимать безуспешные попытки снизить массу своего тела? В результате строгой диеты вам, наверное, удавалось сбросить хотя бы часть ненавистных килограммов.

 Однако, почему-то через некоторое время они снова к нам возвращаются.

Как обмануть голод

Каждый из нас наверняка сталкивается с таким явлением, как чувство голода.

Оно является неизменным спутником диет и знакомо всем,кто пытается похудеть.

Как перенести жару

Для того чтобы восполнить запас жизненных сил, в первой половине дня рекомендуется съедайте углеводную и калорийную пищу.

Идеальное обеденное блюдо в летний период,холодные супы.
Окрошка, холодник  из свеклы или щавеля.

Старайтесь не употреблять жирные продукты.Отдавайте предпочтение диетическим сортам мяса,а так же рыбе.

Поменьше ешьте соленого. Соль не только провоцирует жажду, но задерживает влагу в организме, что чревато отеками.

Приглашение

Отсутствие мотивации и силы воли в борьбе с лишним весом, это типичная ситуация у многих людей. Этому можно помочь, записавшись в группу Академии питания!

В группе намного легче получить мотивацию и сила воли появится (из-за соревновательного духа, который захватывает всех участников).

Задумайтесь, почему люди предпочитают заниматься аэробикой в группах.